編者的話

cover194現在越來越多的人意識到了運動的好處,年輕人喜歡大汗淋漓之後的舒暢,既可以保持健美的體形,又可以減壓,緩解工作中的壓力;年紀大的則希望通過運動促進身體健康,預防潛在的疾病。總之,適度的運動能讓人累并快樂著。

常說“生命在於運動”,確實運動的好處很多很多:增加心肺功能,加快新城代謝;控制體重,美化體形;增強對疾病的抵抗力,抗擊各種慢性病;能讓皮膚變好,延緩衰老;帶來好的睡眠;加速疾病的恢復;使神經系統反應靈敏、動作協調,身體各項機能得到更好的協調;放鬆身體,緩解壓力,讓人獲得幸福感;甚至可以促進人與人之間的交流,有利於緩解消沉的情緒…… 閱讀全文 »

淺談健身運動

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世界衛生組織多次強調運動對健康的重要性,呼籲人們每天進行至少30分鐘的適度運動。生命在於運動,經常健身運動可以為我們帶來的主要好處:1、有益健康:健身對人體的肌肉、骨骼、血液循環系統、呼吸系統、內分泌等比一般的運動有更強的刺激,對於改善人體的健康狀況更有效果。2、延緩衰老:通過健身能使自己的激素分泌處於一個比較高的水平,從而達到延緩衰老的效果。那些堅持鍛煉的人有些男的到六十多歲還能保持良好的性功能和充沛的體力;有些女的到了五十多歲全身的肌膚一樣收緊,全身沒有一點贅肉,處處流露出青春的氣息。3、精力充沛:有了強壯的身體,整個人也變得精力充沛,隨時都可以有最好的精神狀態。4、充滿自信:最關鍵的是很多人並不知道健身對一個人的心理有多大的影響,當你經歷健身的鍛煉之後,你會感到自己會有一種力量,一種自信,幾乎可以讓你擁有應付一切事情、挑戰一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光,也能讓你情緒激昂,做事的熱情會更足。 閱讀全文 »

運動的好處

LM194_04引言

上個月我到銀行辦點事,正在排隊時,一位婦女推著助步車從自動門進來。那自動門限比地板高了一點,她就無法推進來。我馬上離開隊伍幫助她推進來。她的年齡大約70歲,體重有我的兩倍,口中不停地呻吟。提完款我又幫助她出了兩重自動門。我就聯想到,當趁著身體健康的時候多做些運動,這樣年紀大的時候才不會衰老的那麼快。適當的運動對一個人的健康的影響有多大?適當的運動能使我們長壽與精神奕奕,這是我們一生夢寐以求的事。 閱讀全文 »

憶童年 想母親

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-獻給母親節 偉大的母親們

我家住農村,離縣城三華里,隱約能看見城內教堂的尖塔。它是縣城最高的建築。但教堂的鐘聲能聽得見,特別是順風天,那鐘聲好聽極了,每當鐘聲響起,我會駐足仰望縣城方向,想著教堂內的情景。我母親是位基督徒,她和村里的婦女們經常去縣城作禮拜。我也就成了基督徒,六歲那年受了洗,牧師給我起了個名叫約翰。 閱讀全文 »