浅谈恐慌无用

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“恐慌“词典的解释是因担忧、害怕而慌张不安、恐惧惊慌。如:荒年粮食缺乏,人人恐慌;经济恐慌;受到惊吓或做了亏心事后的内心反映;病重恐慌;遇到困难、危险等而心中不安或发慌;害怕患冠状肺炎恐慌等等。

一、什么是恐慌?

2019年12月1日,发现首例新冠肺炎以来,世界上先后有二百多个国家出现了新冠肺炎,截至2​​​​020年5月21日,全球新冠肺炎死亡人数逾31万。新冠肺炎疫情是一场突发公共卫生事件,它对于每个人来说都是一件不小的心理应激性事件。无论在工作还是居家,是退休老人还是在家上网课的孩子,都避不开疫情给心理带来的影响。

面对疫情,很多人都会产生恐慌。大家都明白,感染与否的结果并不会因为恐慌而改变。我们能做的最有意义的事,就是要学会对自己进行心理调适。

二、为什么不用恐慌?

不必恐慌但也不可掉以轻心。 “虽然新冠肺炎是自限性疾病,就是疾病在发生、发展到一定程度后,靠机体调节能够控制病情发展并逐渐恢复痊愈,一般来说,在没有严重其他并发症的情况下,只需对症治疗或不治疗,如一些特殊的病毒感染、自身免疫性疾病等。但也不能就此掉以轻心。”尤其是一些重症患者,这些患者本身就有一些基础性疾病,如高血压、糖尿病以及一些其他并发症等,免疫力比较低,当病毒进入体内后,由于免疫力较差,免疫因子响应没有那么迅速,等免疫力激发以后,体内被病毒感染的细胞数量已经很多,免疫力激发后会大量破坏宿主细胞,表现出来的症状会很重,如呼吸不畅、器官衰竭等,如果不及时治疗,就很容易引发死亡。 “因此,这些人在医院就应该引起足够重视,进行支持疗法,如呼吸不畅要吸氧气、上呼吸机、移动心肺仪(ECMO)等,维持基本身体机能,等待免疫力渐渐清除病毒。” LM231_04

自限性疾病治愈率很高,只是告诉人们不必过于恐慌焦虑——即便不幸被传染了,只要及时报告,积极配合治疗,那么绝大多数患者都能最终痊愈。但这并不是放松警惕的理由。因为死亡率虽低,但并不是零,0.3%的几率落在一个具体的人身上,对于个人来说就是不可挽回的100%。

新型冠状病毒则是一​​种新的、从未在人体中发现过的冠状病毒,于2020年1月12日被世界卫生组织正式命名为“2019新型冠状病毒”(英文缩写COVID-19)

病毒从动物进入到人的时候,一开始也会引发大流行,但随着一代代的传播,经过人传人,等到最后这些病毒完全适应了人体,它们的致病性却降低了,只是引发感冒症状。新型冠状病毒,我希望也是这样,后续具体如何发展,还需继续观察。现在正在进行人工干预和阻隔,如果干预成功,也可能就把这个病毒传播阻断了。从医疗角度而言,最重要的是如何把重症、中症病人找出来进行救治,把轻度的患者进行居家隔离。

三、恐慌的表现在哪些方面?

疫情来临时,许多人通常都会感到恐慌,往往会表现在以下几方面:

1、疑病。有些出现低热的病人因担心去医院看病被留下而不敢就医。有些感到被“新型冠状病毒”包围,听到各类疫情信息就莫名紧张,有些患有躯体疾病或心理疾病的患者因此导致病情加重。有些怀疑自己患了“肺炎”,多次到医院就诊,要求医生尽快给予确诊和治疗。

2、紧张情绪。如感到心神不安、坐卧不宁,有失控感,容易发脾气,不能控制地关注各种相关信息。总担心“肺炎”会临到自己和家人的身上。

3、抑郁情绪。感到悲观,精神振作不起来,易哭泣、心情不愉快,觉得没意思,没有兴趣,食欲不振或暴食,有些出现体重下降。

4、睡眠障碍。表现为难以入睡和睡眠时间缩短,睡眠规律紊乱,质量差。

5、强迫症状。主要是反复洗手,难以自我控制。有的出现强迫性思维,反复想新型冠状病毒感染的肺炎的严重后果,并为此感到痛苦。

6、躯体症状。当人处于较大压力时,不良情绪往往会转化为躯体症状表现出来,这类症状往往包括躯体疼痛、头晕、乏力、口干、低热、食欲不振、消化不良、腹部不适等植物神经功能紊乱的各种表现。

7、压力相关的躯体疾病。持续的情绪压力会导致多个系统出现问题。如呼吸系统表现为哮喘发作,气道内异物感、胸闷、干咳等,慢性支气管炎或肺气肿发病或病情加重。内分泌和代谢系统表现为代谢紊乱,血糖不稳,甲状腺功能异常等。心血管系统表现为长时间压力后血压升高,诱发高血压病、冠心病、心绞痛甚至心肌梗死等。消化系统表现为各种胃肠道症状如打嗝、腹泻、便秘、消化道溃疡等。

四、怎样面对恐慌?

疫情给人们心理带来影响的典型表现。例如,常表现为将疫情威胁严重化、紧张焦虑,各种躯体不适、失眠、反复关注疫情信息、过度消毒防护等,严重时甚至影响到正常的生活状态。

1、要树立信心,相信政府采取的有效防控措施。 2、要了解和学习关于新冠肺炎的科学知识,如新冠肺炎的典型症状、传播途径、个人防护措施等。 3、通过可靠的信息来源,了解疫情发展动态及动向,不断更新知识储备,调整应对病毒的方式。 4、不要轻信传言,减少不必要的恐慌。 5、做好个人防护。 6、不串门、不聚集或少聚集、戴口罩、勤洗手,保持一定的人际联系,可以通过电话、互联网、手机微信等方式和亲人朋友交流,这样既可以避免病毒的传播风险,又可以相互鼓励,不让自己陷入自我孤立的心理状态。 7、适当活动,减轻压力和负面情绪,增加身体和心理的防疫力。比如,室内​​锻炼、读有益于身心健康的书刊,重视圣经,看电视、听音乐、朗读等。

最后,若暂时无法控制疫情,也无法对疫情采取任何措施,那么我们该如何处理内心的恐惧呢?屈服于对疫情的恐惧,持续生活在恐惧的压力之中吗?或者我们可以将一切的忧虑和恐慌交托给掌管万事的主,相信祂会在一切的景况里动工?耶稣在马太福音6章25-34节给了我们一些很好的教导。

不要忧虑。 “所以我告诉你们,不要为生命忧虑吃什么,喝什么;为身体忧虑穿什么。生命不胜于饮食吗?身体不胜于衣裳吗?你们看那天上的飞鸟,也不种,也不收,也不积蓄在仓里,你们的天父尚且养活它。你们不比飞鸟贵重得多吗?你们哪一个能用思虑使寿数多加一刻呢?何必为衣裳忧虑呢?你想野地里的百合花怎么长起来;它也不劳苦,也不纺线。然而我告诉你们,就是所罗门极荣华的时候,他所穿戴的,还不如这花一朵呢!你们这小信的人哪!野地里的草今天还在,明天就丢在炉里,上帝还给它这样的妆饰,何况你们呢!所以,不要忧虑说,吃什么?喝什么?穿什么?这都是外邦人所求的。你们需用的这一切东西,你们的天父是知道的。你们要先求祂的国和祂的义,这些东西都要加给你们了。所以,不要为明天忧虑,因为明天自有明天的忧虑;一天的难处一天当就够了。”
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