浅谈你并不孤单

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一、什么是孤单?

“孤单”词语基本解释:1.感到寂寞(孤独寂寞)。儿女在外地工作,老人十分孤单。 2.力量:单薄。 3.单身、一个人。心理学认为,人类是群居动物,对一个群体产生很强的热爱感情,进而产生了强烈的依赖性​​。当一个人被别人排除在外的时候,他就会因得不到心理的依赖感而出现不满足的情绪,这种迫切的满足感即为孤单的体现。其实当一个人独处的时候,人本身就会表现出孤单的状态,这是来自人内心深处的真实感受。

二、孤单的原因

孤单的原因有社会因素、心理因素、情景因素、灵性因素等。

例如,(一)社会因素:孤单源于我们这个时代的特点。大多数观察者认为现代社会的快速变迁使得人与人不再有密切的接触,孤单因此成为通病。 1.科学技术:时效与便捷至上的风气使人缺少有时间建立深厚、圆满的关系;复杂的科技增加了对专家的需求,而这些专家有时既没有时间又没有能力与非专家沟通,结果人际关系因而变得浅薄,孤单的感觉也更形普遍。 2.变动性:人们不愿与他人建立深厚友谊,以免日后分离时痛苦不堪。 3.都市化:当前许多人群居于城市,但却明显的有退缩离群的倾向,害怕与陌生人接近,变得退缩、多疑,在人群中感觉不自在,极想避开吵杂纷扰。

(二)心理因素:1.低自尊:适度的自我尊重有助于与人建立良好关系,同样,与人有良好关系也容易建立自尊,并减少孤单的感觉。相反的,低自尊使人自觉差劲或羞怯,并会有过度依赖别人的现象。当别人无法配合其需求时,就会有强烈的不安全感及很深的孤单感。 2.无法沟通:沟通不良可能是许多人际问题中最根本的。人若不想沟通或不知当如何坦诚沟通,疏离孤单的感觉就会持续下去,即使置身众人中亦然。 3.自贬的心态:孤单乃是由于我们的几种心态:1)争胜的心态:我们将生命看做一场大规模的竞赛,成功是胜利者的奖品,竞争是一种生活方式。 2)独立的心态:我们的举止犹如自己是个强健的个体,完全独立,无需神或他人的帮助。 3)占有的心态:我们争取能据为己有的一切。 4)苛求的心态:使我们为自己的权力而争,并苛求“公平”。 4.敌意:有时候愤怒者会因真实的或想像的不公平而感觉被反对、打击或觉得愤恨难平。有时候怒意是出于自我怨恨而转向别人。 5.恐惧:人之所以如此,往往是因为害怕亲密,害怕被认识,害怕被拒绝或害怕受伤。孤单固然痛苦,但对这些人而言,去接近别人的不安全感与恐惧则更痛苦。

(三)情境因素:有些人是因为察觉自己所处的情境特殊而感到孤单。最容易感觉孤单的是那些单身人士或是丧偶者以及老年人,他们生活孤独,被悲哀情绪笼罩。高居领导位置的人有时也觉孤单,所谓“高处不胜寒”,因为他们走在人群的前面或被排斥在人群之外。

(四)灵性因素:神为自己的缘故创造人类,但是祂对我们十分尊重,甚至容许我们反叛。人类确实这样做了,自此以后我们的心就不得安宁,因为我们将自己与神隔绝。成千上万的孤​​单者不愿向神认罪,却一味沉溺在药物、性、新奇经验​​、工作、运动,或一些其他的活动中。但总无法挥去内心的不安。孤单(尤其是生存的孤单)来自我们不曾察觉或承认的罪、来自罪恶感、对神的反叛,或者有时候漫不经心的忽略神对我们的关心及神对我们生命的要求。

三、孤单的类型:

1.感情的孤单:是指缺乏或失去与他人在心理上的亲密关系。 2.社会的孤单:是一种无目标、焦虑及空虚的感觉。这样的人会觉得自己是局外人,站在生活的边缘。 3.存在的孤单:是指与世隔绝的人所感受的孤独,他会觉得生命没意义或无目标。

四、怎样解决孤单?

当人们感觉孤单,要探索此问题的第一步就是得承认孤单的感觉,并且明白,要针对问题有所解决,痛苦是难免的。探究造成孤单的因素:众所周知,造成孤单的原因多如牛毛,如果能确认这些原因(透过与受辅者一起讨论及透过对问题的探索),就可以针对原因来治本,而不止是减轻症状而已。

接受不能改变的情况:在探讨原因时,重要的是得认清哪些是可以改变的(如造成孤单感的不良自我观念或自贬的态度),哪些是不能改变的问题。

1.鼓励人们建立积极乐观的内在生活,珍视生活中美好的部分,并培养幽默感。这不仅只是去形成“积极思想的能力”,还包括拒绝自怜,即使在社会变迁的动荡、孤单及沮丧中,仍愿看生活的光明面。

2.建立一种与人保持接触的生活方式。

3.信仰神能帮助人把生命看得完全,使人找到生命的目的与意义,并帮助人在恶劣的环境中仍持守对神的信心,相信神的保守及权能。孤单的人虽然往往无法改变环境,但是借着神的能力及辅导者温柔的鼓励,却能改变他们的态度与心境。

改变那些可以改变的:虽然有些造成孤单的原因已根深蒂固,但仍有些因素是可以改变、修正或去除的。

1.建立自信:我们必须帮助孤单的人认识他的能力、优点、天赋的恩赐及弱点。

a.许多人终其一生都告诉自己(虽然他没有说出来让人听见)并确信自己是难看的、无能的、遭人嫌恶的。结果使自己变得自卑、缺乏信心而无法面对、处理新状况。

b.对孤单的人要鼓励与支持:凡孤单有需要的人,帮助他们跨出步伐与人接触。

c.需要社交技巧:他们对人不够敏感,连基本的沟通技巧都不会。辅导者应协助他找出社交的错误,教导受辅者如何与人交往,并对实行成效加以评估。若你感到孤单,那么,请正视自己的情感。要学会坚强。尤其重要的是当你孤单时要唱诗歌、祷告、读圣经,仰望神的恩典和怜悯。孤单有时是因为人们的敌意、恐惧、自我挫败的态度或行为,及根植在心中的不良自我概念所造成,面对这些问题,辅导者与受辅者不只是要消除孤单的感觉,同时也要防范孤单感的加深或再发生。

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2.学习付出关爱:将焦点从自身的形像重建上转而进入扶持他人或团体的形像重建。正视生命的尊贵与无价将有限之生命投资于无限永生之富足。主耶稣教导并应许说:“父就另外赐给你们一位保惠师,叫祂永远与你们同在,就是真理的圣灵。”(约翰福音14章16-17节)一位作家朋友为印尼的传道人撰写圣经指南时,对于这个国家的团结文化深感兴趣。每个印尼人都有一种“互相合作”(gotong royong)的概念。在乡村里,村民们会一起修补屋顶或重建桥梁、小路。我的朋友说:“就连在城市里,人们也会结伴而行,例如让人陪着去看医生。这是一种文化规范,所以你永远不会孤单。”在世界各地,我们这些相信耶稣的人也能为自己绝不孤单而欢欣快乐,因天父所赐的圣灵永远是我们的良伴。这圣灵不仅是我们忠诚的朋友,还帮助我们,并永远与我们同在(约翰福音14章16节)。耶稣应许在祂离世后,圣灵就会降临,祂说:“我不撇下你们为孤儿”(18节)。圣灵或“真理的圣灵”会住在每个接受基督为救主的人心里,祂要“常与你们同在,也要在你们里面”(17节)。圣灵是我们的帮助者、安慰者、鼓励者和导师。在这世界里,甚至交游广阔的人也会感到孤独,但圣灵是我们永远的良伴,盼望我们能永远不离开祂的慈爱和帮助。

 

19 Frank

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